Trénink je zaměřen na rozvoj rychlosti, rychlostní vytrvalosti a posílení nohou. Je koncipován tak, že jej mohou absolvovat začátečníci, kteří dokážou souvisle (byť pomalu) uběhnout cca 5-6 km, i

Tabata je nejefektivnější, nejnáročnější a nejtěžší metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň (záleží na výběru cviků) a dochází k vysokému spalování. Princip tohoto cvičení

Intervalové tréninky nabízí velkou variabilitu cvičení, různé časové intervaly umožňují skvělý trénink pro začátečníky i pokročilé. Tyto tréninky jsou silově vytrvalostní, posílíte celé tělo, zvýšíte kondici.

Vyběhneme cca na 10 km dlouhý běh po Praze. Přidat se muže každý! Běžíme mírným tempem a sladíme tempo i s Vámi, žádný strach. V zimě doporučujeme čelovku sebou.

Poslední dobou jsou na vzestupu různé formy intervalových tréninků. Neznámější jsou tak zvané circle training nebo u nás překládané jako kruhové tréninky. Zažitá představa, že název pochází z představy,

Nebaví tě klasický interval trénink, ale chceš skupinový trénink s motivací týmu a dozorem trenéra? V tom případě je cross trénink právě pro Tebe. Název se podobá Crossfitu, ale

Indoorové tréninky pro maminky, které se chtějí protáhnou a posílit celé tělo. Děti si v průběhu tréninku hrají nebo jsou součástí tréninku.

Regenerační jóga pro zlepšení flexibility a držení těla. Úvod hodiny je věnován rozdýchání a dechovým cvičením. Lekce jsou zaměřené na protažení svalů s tendencí ke zkrácení, zvýšení kloubních rozsahů

Trénink je postaven tak, abychom procvičili vždy celé tělo. Není účelem nabrat hmotu, ale zpevnit postavu, získat pružnost, vytrvalost a chuť překonat sám sebe. Proto jsou cviky prováděny vesměs

Komplexní příprava těla nejen na závody. Hodina zaměřená na utužování základů a zároveň na zlepšování ve všech schopnostech i dovednostech (core, rychlost, síla, dynamika, agility, vytrvalost, technika). Nebude chybět